뇌 건강 가이드 (음식 / 영양제 / 훈련)
뇌 건강을 유지하는 것은 인지 기능 향상과 장기적인 신경 보호에 필수적입니다. 뇌 건강은 올바른 식단, 적절한 영양제, 지속적인 두뇌 훈련으로 이루어집니다.뇌 건강 가이드, 식단을 통한 뇌 영양 공급인간의 뇌는 신체 무게의 약 2%에 불과하지만, 전체 에너지의 약 20%를 소비하는 매우 에너지 집약적인 기관입니다. 최적의 기능을 위해서는 균형 잡힌 식단에서 다양한 영양소를 공급받아야 하며, 최근 연구는 영양과 뇌 기능—특히 기억력, 기분 조절, 사고력—사이의 밀접한 연관성을 입증하고 있습니다. 뇌 건강에 가장 효과적인 식단 전략 중 하나는 오메가-3 지방산, 특히 DHA(도코사헥사엔산)를 포함하는 것입니다. DHA는 연어, 고등어, 정어리 같은 지방이 많은 생선에 풍부하며, 뇌의 회백질 구조에 중요한 역..
2025. 6. 14.
여성호르몬 균형을 위한 영양 팁과 보충제
여성호르몬을 자연스럽게 조절하려면 영양, 생활습관, 그리고 목적에 맞는 보충제를 함께 고려해야 합니다. 올바른 식단과 영양소 선택은 전반적인 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 건강에서 호르몬 균형이 중요한 이유여성의 내분비계는 생리 주기와 가임력뿐만 아니라 기분 안정, 뼈 건강, 신진대사 등 다양한 생리적 기능을 조절하는 핵심적인 역할을 수행합니다. 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬이 불균형해지면 그 영향은 광범위하게 나타납니다. 피로감, 감정 기복, 생리 불순, 체중 증가, 불면증, 인지력 저하 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 불균형은 폐경기나 갱년기 시기에 흔히 발생하지만, 만성 스트레스, 부적절한 식단, 운동 부족, 환경 독소 등으로 인해 어느 연령대에서든 발생할..
2025. 6. 11.
